Cos'è il Reiki: guida completa per principianti

Il Reiki è una tecnica giapponese di rilassamento e riequilibrio energetico, in cui l'energia viene trasmessa attraverso i palmi delle mani, con un tocco leggero o a pochi centimetri dal corpo. La parola viene dal giapponese: rei significa universale, e ki significa energia vitale - lo stesso concetto che i cinesi chiamano qi e gli indiani prana.

Al di là della definizione, il Reiki è prima di tutto una pratica. Non qualcosa che capisci leggendo, ma qualcosa che senti ricevendo una seduta o imparando a lavorare tu stesso. Questa guida ti dice onestamente cos'è, cosa non è e come puoi iniziare.

Da dove viene il Reiki

Il sistema è stato sviluppato in Giappone, all'inizio del Novecento, da Mikao Usui. Dopo un periodo di ricerca e di pratica spirituale intensa, Usui ha formulato il metodo che oggi conosciamo come Reiki Usui e ha cominciato a trasmetterlo, attraverso le iniziazioni.

La trasmissione è continuata da maestro ad allievo, in una catena ininterrotta, fino a oggi. Questa è una particolarità importante del Reiki: non si impara soltanto dai libri o dai video. C'è una parte che si trasmette direttamente, da persona a persona, attraverso quella che si chiama iniziazione o armonizzazione.

Da Usui in poi sono nati diversi rami. Il più diffuso resta l'Usui, il sistema di base. Il Karuna Reiki è un sistema sviluppato in seguito, che si affronta dopo aver concluso il percorso Usui e che lavora con altri simboli e con un'altra intensità.

Come si svolge una seduta di Reiki

Questa è la domanda che ricevo più spesso, quindi merita una risposta concreta.

Iniziamo con qualche minuto di conversazione su cosa ti porta qui: il sonno, il livello di energia, un periodo più duro, un dolore che ritorna. Non hai bisogno di arrivare con una diagnosi o con una spiegazione pronta. Basta che tu dica cosa noti.

Poi ti sistemi comodo, sdraiato o seduto. Resti vestito - il Reiki non prevede spogliarsi, massaggi o manipolazioni fisiche. Io lavoro con i palmi appoggiati sul corpo o a pochi centimetri da esso, in silenzio, passando per diverse posizioni.

Per tutto questo tempo non hai nulla da fare. Non devi concentrarti, meditare o credere in qualcosa di particolare. Molte persone si addormentano. Altre sentono calore, formicolii o ondate di rilassamento. Altre ancora non sentono nulla di particolare.

Vale la pena sottolinearlo: sono tutte risposte normali, e l'intensità della sensazione non dice nulla su quanto sia andata bene la seduta. Le persone che non sentono nulla di spettacolare notano spesso gli effetti nei giorni successivi, nel sonno e nello stato generale.

Alla fine ti dico cosa ho osservato e ti lascio qualche indicazione semplice per i giorni seguenti: più acqua, un po' di riposo, attenzione a quello che emerge.

Cosa non è il Reiki

Qui preferisco essere molto chiaro, perché intorno a questo argomento circolano molte esagerazioni.

Il Reiki non è un trattamento medico. Non guarisce malattie, non fa diagnosi e non sostituisce la visita, gli esami o la terapia prescritta dal medico. Se hai un problema di salute, la prima strada è il medico. Il lavoro energetico può andare accanto alle cure mediche, mai al loro posto. Se stai seguendo una terapia, continuala.

Il Reiki non è una religione e non ti chiede di rinunciare alla tua fede o di adottarne un'altra. Alle sedute e ai corsi vengono persone di tutte le confessioni e persone senza alcuna fede religiosa.

Il Reiki non presuppone che tu debba crederci perché la seduta abbia effetto. Non ti viene chiesta adesione a nulla.

E, forse la cosa più importante: il Reiki non è una soluzione al posto tuo. Non sostituisce le decisioni che devi prendere, il lavoro che hai da fare o la cura per la tua stessa vita. È un sostegno, non un sostituto.

I livelli e l'iniziazione

Il Reiki Usui si impara in quattro gradi.

Il Livello 1 è il primo passo ed è aperto a chiunque, senza esperienza precedente. Qui ricevi la prima iniziazione e impari a lavorare con te stesso e con le persone vicine. Per la maggior parte delle persone, questo è l'unico livello di cui hanno bisogno.

Il Livello 2 porta i simboli e la possibilità di lavorare a distanza. Il Livello 3 e il Maestro sono per chi vuole praticare con altre persone e, rispettivamente, trasmettere ad altri.

L'iniziazione è il momento che apre il canale di lavoro. È ciò che distingue un corso di Reiki da una semplice presentazione teorica: puoi leggere ovunque di posizioni e simboli, ma l'iniziazione si riceve da un maestro. Una volta ricevuta, resta tua.

I livelli non si saltano. Ognuno si appoggia su quello precedente e ogni iniziazione ha bisogno del suo tempo per assestarsi. Un corso che ti promette il Maestro in un fine settimana ti vende un foglio di carta, non una pratica.

Sui certificati, senza giri di parole

Se impari il Reiki, ricevi un certificato dal maestro che ti inizia. Che cosa attesta quel certificato e in quale contesto può essere usato sono aspetti che chiarisco in privato, con ciascuna persona, prima dell’iscrizione.

Reiki a distanza: funziona davvero?

È una domanda legittima e spesso ne ricevo una versione scettica, che apprezzo.

Nella tradizione Reiki, dal Livello 2 in su si lavora anche a distanza, attraverso un simbolo dedicato. In pratica, stabiliamo un intervallo di tempo, tu stai tranquillo a casa e io lavoro in quell'intervallo. Molte persone riferiscono le stesse sensazioni di una seduta in presenza: calore, rilassamento, sonnolenza.

Non posso dimostrarti il meccanismo e non pretenderò di poterlo fare. Quello che posso dire è che, per chi non è della zona di Cluj o non può spostarsi, questa è la variante pratica, e il modo in cui si svolge la seduta e quello che le persone riferiscono dopo restano gli stessi. Se sei scettico, inizia con una seduta in presenza, se ti è possibile.

Cosa dice la ricerca

Vale la pena dirlo chiaramente, perché qui l'onestà conta più dell'entusiasmo.

Esistono studi che suggeriscono che il Reiki aiuti il rilassamento, la riduzione dell'ansia e uno stato generale migliore, spesso in contesti medici, come terapia complementare. Allo stesso tempo, la qualità di molti studi è limitata: campioni piccoli, la difficoltà di costruire un gruppo di controllo credibile, risultati che non si riproducono in modo costante.

Quello che la ricerca non mostra è che il Reiki tratti o guarisca malattie. Non esistono prove di questo, e chiunque ti dica il contrario ti sta vendendo qualcosa.

La mia conclusione, dopo anni di pratica: il Reiki funziona bene là dove funzionano il riposo profondo e la diminuzione della tensione interiore, e non è poco. Ma non è medicina e non va usato come se lo fosse.

Ogni quanto ha senso una seduta

Non esiste una regola e mi guardo bene dall'inventarne una, perché suonerebbe come un abbonamento.

Per un periodo difficile circoscritto, una seduta può bastare. Per situazioni più antiche, che si sono sedimentate nel tempo, di solito hanno senso due o tre sedute a qualche settimana di distanza. Per chi vuole mantenere il proprio equilibrio, una seduta ogni tanto funziona come andare periodicamente a farsi un massaggio.

Ti dico sinceramente quando penso che non ci sia più bisogno di tornare. Preferisco lavorare con persone che tornano perché sta loro bene, non perché è stato detto loro che devono.

Per chi è il Reiki

Dalla mia esperienza, le persone arrivano al Reiki in tre situazioni.

La prima: un periodo difficile. Stress prolungato, sonno agitato, sfinimento senza un motivo chiaro, il periodo dopo una perdita o una separazione. Qui il Reiki aiuta in modo più visibile, perché lavora esattamente sulla capacità di riposare e di ritrovare il proprio assetto.

La seconda: il desiderio di potersi aiutare da soli. Ci sono persone che, dopo una o due sedute, si rendono conto che vorrebbero avere loro stesse lo strumento. Per loro, il Livello 1 è la risposta.

La terza: le persone che già lavorano con altri - terapeuti, massaggiatori, personale sanitario, insegnanti. Per loro il Reiki diventa uno strumento in più, che si aggiunge bene a quello che già fanno.

Come inizi

Hai due strade, e nessuna delle due è migliore dell'altra.

Puoi iniziare ricevendo una seduta di Reiki. È il modo più semplice per scoprire se il Reiki ti dice qualcosa, senza impegnarti a nulla. Vedi come si svolge, vedi come ti senti dopo, e decidi.

Oppure puoi iniziare direttamente con il corso di Reiki Livello 1, se sai già che vuoi praticare. Il corso si tiene online, su Zoom, in lingua rumena, con sottotitoli per i partecipanti di altri Paesi.

Se non sei sicuro di quale variante faccia per te, scrivimi in breve cosa stai attraversando e ti dico sinceramente cosa penso - anche quando la risposta è che dovresti iniziare con altro o che non sono io a poterti aiutare. Non ha senso iscriversi a qualcosa che non risponde al tuo bisogno.